Síla bylin v kalíšku: Proč (a jak) si vyrobit vlastní ústní vodu, která dává smysl

Péče o ústa pro většinu z nás začíná a končí ranním a večerním rituálem s kartáčkem. Jenže ruku na srdce – kolikrát během dne cítíte, že by vaše ústa potřebovala „restart“? Chuť po ranní kávě, pracovní stres, který v ústech zanechává hořkost, nebo prostě jen pocit, že dech už není to, co býval. V takovou chvíli většina lidí sahá po komerční ústní vodě z drogerie. Ale co kdybych vám řekla, že si můžete vyrobit vlastní, která je nejen účinnější, ale také o světelné roky levnější?

Problém ústních vod z drogerie

Když se podíváte na složení běžných ústních vod, často narazíte na koktejl syntetických barviv, umělých sladidel a u mnoha značek i na vysoký podíl alkoholu. Alkohol v ústní vodě sice sjedná „pořádek“, ale za cenu vysušování sliznic a narušování přirozeného mikrobiomu úst. A cena? Jen pro ilustraci.

• Listerine 500 ml se běžně pohybuje kolem 109–179 Kč (a některé varianty i výš), podle typu a akce.

• V akci se dá 500 ml sehnat zhruba kolem 60–70 Kč, ale pořád je to „akční režim“, ne standard.

• Litrové balení běžně vychází kolem 150–230 Kč. Pokud používáte ústní vodu poctivě celá rodina, měsíční náklady se šplhají do stovek korun.

Vlastní výroba vám umožní mít pod kontrolou každou kapku. Domácí ústní voda, pokud se dělá správně a s respektem k pH a mikrobiologii, vyjde na zlomek ceny té kupované - v přepočtu na 10 - 20 Kč za 0,5 l. Suroviny jako xylitol nebo bylinky jsou cenově dostupné a z jedné várky ingrediencí vyrobíte litry a litry kvalitní péče.

Proč si bylinné ústní vody zamilovat

1) Pocit svěžesti

Nejčastější důvod, proč po ústní vodě saháme. Po jídle, po kávě, po dlouhém telefonování, někdy i když jsme ve stresu a máme sucho v ústech. Vypláchnutí umí pomoct s pachutí, subjektivně zlepší dech a dodá nám "vlhkost". Bylinky v tomto směru dodají ústním vodám příjemnou chuť.

2) Podpora zdraví dásní jako doplněk k čištění

Pokud se řeší zánět dásní nebo sklon ke krvácení, často se sahá po „terapeutických“ ústních vodách. U některých účinných látek (například chlorhexidin nebo některé komerční směsi) existují přehledy studií, které ukazují snížení plaku a zánětu dásní, hlavně pokud se používají jako doplněk k mechanickému čištění. Problém ale je, že například zmiňovaný chlorhexidin při delším používání umí barvit zuby, uživatelům způsobuje změnu chutě aj.. Oproti tomu antibakteriální a protizánětlivé složky bylin (jako je šalvěj či jehličí) působí jako prevence parodontózy a krvácení dásní.

3) Prevence zubního kazu

Jestli si kupujete ústní vodu primárně kvůli kazům, je dobré vědět, že největší význam mívá fluorid. Bylinná ústní voda ale přesto v tomto směru bude působit, protože pomáhá se zubním plakem. Pravidelným odstraňováním plaku přirozeně předcházíte vzniku zubního kamene, zubního kazu a žloutnutí zubů. Voda pak proniká i tam, kam se kartáček nedostane, a díky xylitolu aktivně brání bakteriím Streptococcus mutans v produkci kyselin.

Kdy je ten správný čas

Mnoho lidí dělá chybu, že si vypláchne ústa ihned po vyčištění zubů a ano, i já jsem to dělala špatně. Z odborného hlediska je to však kontraproduktivní. Proč?

1. Efekt „vymytí“: Zubní pasty obsahují důležité látky (například fluoridy u klasických past nebo hydroxyapatit a bylinné extrakty u těch přírodních), které potřebují čas, aby na sklovině vytvořily ochranný film. Pokud si hned po čištění dáte ústní vodu, tento cenný film jednoduše spláchnete do umyvadla. Správně by si člověk neměl vyplachovat ústa ani vodou, prostě by měl pastu (pěnu) jen vyplivnout.

2. Zlaté pravidlo 30 minut: Doporučuje se používat ústní vodu s odstupem alespoň 30 minut po čištění zubů. Tím se dá složkám v pastě šance působit a ústní voda následně poslouží jako „osvěžující a zdravotní vrstva“.

3. Ideální parťák během dne: Skvěle funguje během dne – po obědě, po kávě nebo po sladkém dezertu. Tehdy totiž dochází v ústech k největším výkyvům pH, což demineralizuje sklovinu. Mimochodem pokud během dne neustále „uždibujeme“ nebo popíjíme kávu/čaj s cukrem, držíme své zuby v zóně demineralizace téměř neustále. Použití bylinné ústní vody (zejména té s xylitolem, kterou si vyrobíme) v tuto chvíli neutralizuje kyselost, mechanicky vyplaví zbytky potravy a zastaví množení bakterií.

Než se vrhneme do výroby domácí bezpečné ústní vody za pár korun, pojďme si spolu projít

3 zlatá pravidla bezpečné domácí výroby:

• Hygiena: Všechny nástroje a lahvičky vydezinfikujte vysokoprocentním alkoholem.

• Měření pH: Bez pH papírků se neobejdete. Úprava pH kyselinou citronovou je klíčem k tomu, aby konzervant fungoval. Bez konzervantu nelze vyrobit bezpečnou ústní vodu, kterou můžeme v klidu používat pár týdnů

• Žádné éterické oleje přímo do vody: Proč to vlastně zmiňuju? V řadě internetových receptů se se EO používají, ale jet třeba mít na paměti, že se ve vodě nerozpustí. Plavou na hladině a mohly by vám ošklivě popálit sliznice. Proto v mých receptech využívám sílu bezpečných bylinných nálevů.

Recept: „Lesanka“ – Svěžest lesa v jednom doušku

Tento recept je můj absolutní favorit. Jehličí je celoročně dostupná surovina bohatá na silice a třísloviny, které krásně stahují dásně.

Co budeme potřebovat?

• 95,4 % nálev z jehličí (cca 250 ml vody a 2 lžíce čistého jehličí – smrk, borovice nebo jedle).

• 2 % Xylitol (březový cukr pro ochranu před kazem).

• 2 % Rostlinný glycerin (zjemňuje chuť a chrání sliznice).

• 0,4 % Sodium benzoate a 0,2 % Potassium sorbate (šetrná konzervace, která se používá i v potravinářském průmyslu).

• Kyselina citronová (10% roztok v kapátku) na úpravu pH.

Postup:

1. Připravte si silný nálev z jehličí, nechte ho louhovat do vychladnutí a pak ho pečlivě přeceďte, nejlépe přes netkaný textil.

2. V nálevu rozpusťte xylitol a glycerin.

3. Nyní přichází ta nejdůležitější část – měření pH. Pomocí papírku zjistěte hodnotu a po kapkách přidávejte kyselinu citronovou, dokud se papírek nezbarví na hodnotu 5.

4. Nakonec vmíchejte konzervanty, promíchejte.

5. Přelijte do čisté lahvičky.

Sama si vyrábím 500 ml dávku.

Chcete vidět, jak na to? Pokud si nejste jisté, jak správně měřit pH nebo jak pracovat s konzervanty, připravila jsem pro vás podrobný videorecept na mém YouTube kanálu. Tam uvidíte každý můj pohyb a výrobu zvládnete levou zadní!

Chcete mít v koupelně celou bylinkovou lékárnu?

Lesanka je jen začátek. Svět bylinných výplachů je obrovský a každá bylinka umí něco jiného. Šalvěj bojuje s bakteriemi, heřmánek zklidňuje, máta dodává mrazivou svěžest.

Pokud vás domácí výroba láká a chcete mít po ruce ověřené recepty, které opravdu fungují a jsou bezpečné, mrkněte na mé miniebooky.

• Ebook Bylinné ústní vody obsahuje další recepty jako „Bylinka“ nebo „Kytička“, které si zamilujete.

• Cena za jeden ebook je symbolických 39,- Kč – to je méně, než kolik zaplatíte za jednu kávu v kavárně, ale znalosti v něm vám zůstanou navždy.

• A pokud jste jako já a chcete vědět všechno, můžete si vybrat 3 libovolné ebooky z mé nabídky za zvýhodněných 99,- Kč.

Mini e-Booky se postupně rozrůstají. Stačí kliknout na moji prodejní stránku a vybrat si ty své favority.

Paradox pH 5: Proč je voda kyselá, když kyseliny zubům škodí?

Možná jste si všimly, že v receptu cílím na pH 5. a o několik odstavců výše píšu o demineralizaci zubní skloviny (ta probíhá už při pH 5,5). To je sice pravda, ale v domácí kosmetice musíme hrát hru na bezpečnost.

1. Konzervace: Bezpečné konzervanty (benzoát/sorbát - běžně je najdete i v komerčních ústních vodách) fungují pouze v kyselém prostředí. Bez nich by se vám v ústní vodě do tří dnů rozrostla zoo plná plísní.

2. Pufrační kapacita slin: Vaše sliny jsou zázračné. Mají schopnost pH v ústech velmi rychle neutralizovat. Krátký kontakt s pH 5 je pro zuby mnohem menší zátěž než pH 3, které v ústech vzniká například po vypití pomerančového džusu nebo kolového nápoje.

3. Xylitol jako ochránce: Bakterie v ústech (Streptococcus mutans) běžně požírají cukry a jako odpadní produkt vylučují silné kyseliny, které sráží pH v ústech hluboko pod 4. Xylitol tyto bakterie oklame. Ony ho „snědí“, ale neumí ho zpracovat. Tím se zastaví produkce jejich mnohem agresivnějších kyselin.

Vaše ústa jsou vstupní branou do vašeho těla. Dopřejte jim péči, která je čistá, voňavá a plná síly z přírody. Těším se na vaše fotky hotových Lesanek.

S láskou Míša

Malé upozornění: uvedený text prosím berte jako obecné vzdělávací informace (ne jako osobní zdravotní doporučení na míru). Pokud řešíte krvácení dásní, bolest zubu, velmi časté afty, záněty, parodontální potíže nebo dlouhodobý zápach z úst, obraťte se na svého zubního lékaře/dentální hygienistkou.