Poznáváte se?
Tenhle kurz je pro vás, pokud:
večer padáte únavou, ale hlava se nedá vypnout,
jste podráždění, přecitlivělí nebo „vytočení z ničeho nic“,
cítíte dlouhodobé napětí v těle (ramena, krk, břicho…),
stres se začíná podepisovat na kůži, spánku, trávení nebo u žen iPMS,
zkoušeli jste už meditace, „myslete pozitivně“ nebo rychlé tipy, ale v praxi vám to moc nefunguje,
potřebujete konkrétní kroky, ne další obecné rady typu „zkuste zpomalit“.
Nemusíte být dokonalí. Potřebujete vědět, co se ve vás děje – a mít v ruce pár jednoduchých kroků, které zvládnete i v běžném týdnu.
Co díky kurzu získáte
pochopíte, co dlouhodobý stres dělá s vaším tělem a psychikou (bez strašení a diagnóz),
přestanete mít pocit, že jste „slabí, protože to nedáváte“ – uvidíte, že vaše reakce mají logiku,
naučíte se praktické techniky, jak se z přepětí vracet do většího klidu,
zjistíte, jak bezpečně využít éterické oleje a moxu jako podporu při únavě a vyčerpání,
poskládáte si jednoduché rituály a „balíček první pomoci“ pro náročné dny,
získáte pracovní listy a testy, díky kterým uvidíte souvislosti černé na bílém a nepojedete jen „na pocit“.
Kurz jedinečně propojuje moderní poznatky o stresu a nervovém systému s aromaterapií, moxou, tělovými technikami a jednoduchými cvičeními tak, jak je v této komplexní a zároveň prakticky uchopitelné podobě nikde jinde nenajdete.
Co je uvnitř kurzu
Teoretické základy stresu a jeho vliv na tělo - 2 videa
Jemné techniky pro každodenní využití, práce s dechem, mindfulness, myšlenkové vzorce, afirmace, vizualizace, resilience, plán na zvládání stresu - 4 videa
Aromapéče pro zvládání stresu - 7 videí
Moxování pro zvládání stresu - 3 videa
Pracovní listy, checklisty
Celkem více jak 10 hodin
Podrobněji podle lekcí
Lekce č. 1 - Úvod - Teoretické základy stresu a jeho vliv na tělo
-
Co je stres? Definice a základní pojmy.
-
Biologické reakce těla na stres (HPA osa, hormonální reakce – kortizol, adrenalin).
-
Rozdíl mezi akutním a chronickým stresem.
-
Eustres vs. distres: Jak pozitivní stres (eustres) motivuje a pomáhá při dosahování cílů.
-
Dlouhodobé dopady stresu na zdraví (imunita, trávení, psychická pohoda).
Lekce č. 2 - Jemné techniky pro každodenní využití
Dechová cvičení a mindfulness
Práce s myslí: Přenastavení myšlenkových vzorců
Resilience
Jak zvládnout dopaminové závislosti a zlepšit produktivitu
Lekce č. 3 - Aromapéče pro zvládání stresu
Aromaterapie pro relaxaci a zvládání stresu
Éterické oleje na zvládání stresu
Aromaterapie pro každodenní život
Aromaterapie - propojení s dalšími technikami
Praktické využití AT - vytváření vlastních směsí
Aromarituály pro svěží mysl a soustředění
Čichové kotvy
Lekce č. 4 - Moxování pro zvládání stresu
Stres z pohledu tradiční čínské medicíny
Moxování proti stresu - pomůcky
Moxování proti stresu - akupresurní body
Pracovní listy a checklisty
Jak kurz probíhá v praxi
kurz je 100% online – přístup z mobilu, tabletu i počítače,
všechny lekce jsou předtočené, jdete vlastním tempem,
doporučené tempo - jeden webinář denně
přístup ke kurzu máte napořád,
k materiálům se můžete vracet vždy, když cítíte, že se stres začíná vracet do starých kolejí.
Kurz je stavěný tak, aby byl zvládnutelný i v období, kdy máte pocit, že „na nic nemáte čas“.
Vstup do kurzu
Cena kurzu 3900,-Kč
Přístup ke všem modulům a materiálům máte neomezeně
Platba probíhá přes zabezpečenou platební bránu.
Po zaplacení vám během několika minut přijde potvrzovací email.
Do kurzu můžete vstoupit následně kdykoliv přes rozcestník
Pokud by se tak nestalo, napište mi prosím na sucha.m@post.cz
Časté otázky
Otázka 1 - Nemám čas. Má to pro mě smysl?
Pokud opravdu nedáte dohromady ani hodinku týdně, kurz pro vás teď asi není.
Pokud ale zvládnete krátká okénka – 10–20 minut několikrát týdně – kurz vám ukáže, jak i s takovým prostorem dokážete se stresem pracovat jinak než jen „zatnout zuby“.
Otázka 2 - Musím mít zkušenosti s aromaterapií nebo moxou?
Nemusíte. Vše vysvětluji tak, aby kurz zvládl i úplný začátečník. Bezpečnost a hranice toho, co zvládnete sama, jsou pro mě základ.
Otázka č. 3 - Jak dlouho mám ke kurzu přístup?
Přístup máte neomezený a k modulům se můžete vracet kdykoliv, hlavně v obdobích, kdy cítíte, že se stres zase začíná přelévat přes okraj.
Otázka č. 4 - Co když si nejsem jistá, jestli je kurz pro mě?
Pokud váháte, začněte nejdřív zdarma webinářem. Ten vám ukáže, jak pracuji, a dá vám ochutnávku toho, co v kurzu rozvíjíme víc do hloubky. Po webináři se vám bude rozhodovat mnohem snáz.
Otázka č. 5 - Řeším psychické potíže / beru medikaci. Je pro mě kurz vhodný?
Kurz nenahrazuje terapii ani odbornou péči. Pokud jste v akutní krizi, doporučuji vyhledat psychologa nebo psychiatra. Kurz může být jemnou podporou, ale vždy je potřeba respektovat doporučení vašeho lékaře.
I když do kurzu zatím nevstoupíte, klidně se k webináři kdykoliv vraťte a pracujte alespoň s jednou technikou, která vám sedla nejvíc.
Důležité je, abyste na sebe nezapomínala ani v době, kdy „se vlastně nic hrozného neděje“ – právě tehdy se dá nejvíc změnit.
Kdo vás webinářem provede
Jmenuji se Michaela Suchá.
Mám za sebou roky práce v prostředí, kde stres a přetížení byly „normální“ – od policie přes ministerstva až po práci v kancelářích, kde se jede hlavně na výkon.
K aromaterapii, práci s tělem a k přírodě mě přivedly až vlastní zdravotní problémy a zkušenost s tím, co dlouhodobý stres udělá s psychikou, hormonální rovnováhou a kůží.
Dnes vedu Akademii holistické sebepéče s řadou on-line kurzů, kde propojuji:
-
velmi praktický, „no bullshit“ přístup k sebepéči
-
aromaterapii, výrobu bezpečných produktů pro sebepéči a rituály,
-
moderní poznatky - informace čerpám mimo jiné z odborných studií
-
a mnoho dalšího
Tenhle kurz je destilace toho nejlepšího, co se mi v praxi osvědčilo u mě i u mých klientek
Adresa
Michaela Suchá
Straňany 111
370 07 Doudleby
